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一餐兩顆粽 血糖狂飆了
好醫師新聞網記者王志成/台中報導
?圖說:豐原醫院營養科代理主任鄭秀英
端午節最應景的食物就是粽子,就算知道不好消化,但幾乎人人都會吃。不過醫療單位也統計,每年端午過後,總有一、兩位糖尿病患者,因為吃了太多粽子,導致血糖飆高,一位62歲的曾姓患者,平時的血糖大約維持在150 mg/dl左右,不料當天一量卻飆暢銷排行熱賣商品300 mg/dl,一問之下才知道民眾一餐吃了兩顆粽子。
豐原醫院營養科代理主任鄭秀英表示,坊間的粽子熱量大約在400-600大卡,等同一碗七分滿的白飯、加上重約一兩的肉、與兩份油脂,患有糖尿病的人,如果在同一餐吃了兩顆粽子,相對血糖也會跟著上升,造成心臟、及腎臟等器官負擔。
建議自己包粽子時,糯米量可以減半,另一半加入五穀米,增加纖維質攝取,這樣不僅可以保有糯米的黏性、也可以減少糯米對腸胃的不適感;再來就是降低粽子熱量,如果一顆約400大卡的粽子,可以在餡料上稍作調配,把五花肉改成後腿瘦肉、放10顆花生改成放5顆或是以蓮子取代,餡料以「醃」的方式,盡量少「爆香」,熱量大約能減少100大卡左右。
豐原醫院營養科代理主任鄭秀英表示,患有糖尿病的民眾,仍然不建議一餐吃超過2顆粽子,以一顆為主才能避免血糖突然飆高,另外再搭配當季蔬菜湯,增加纖維質攝取,防止腸胃因吃糯米粽子,導致不舒服的情況發生。
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擔任伴娘謝禮僅收六百 狀況異常慘烈
鄉民中心/綜合報導
在結婚禮節中對於協助婚禮的工作人員或好友們,多少會給紅包討吉利,近日就有網友在PTT詢問,結婚謝禮紅包行情,並將自己認為的價格PO網,引發網友熱議。
網友發文表示,爬過許多文,對於大家給工作人員紅包行情都不一樣,並將自己的計畫PO出,收禮金的人1000元、幫開車的司機(含借車)1200、伴郎由於自備服裝包1200元再送喜餅,至於伴娘因替她買禮服(禮服價格約在1200元上下),所以包600元一樣再送喜餅。
▲網友在留言板上大吐苦水,不願再當伴娘。(圖/翻攝自PTT)
就有網友建議:「其實該禮節可以跟好姊妹討論,禮服、禮金…等,可以先說好不傷和氣,畢竟姊妹是因為祝福幫忙,並非「領演」,怕得罪不如直接問。」這也讓網友附議:「依一例一休原則,最低工時136元,一天最多工作8小,超過算加班基本就要1200元以上。」不過網友反而疑惑問到,這到底是姐妹還是老板上司關係阿。
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